Le ski de descente <\/strong>ou de fond <\/strong>est un sport tr\u00e8s profitable pour le dos, parce qu’il demande un effort d’\u00e9quilibre et tonifie l’ensemble du syst\u00e8me locomoteur. De plus, les changements de pression – de la relative apesanteur \u00e0 la compression – en font un mouvement tr\u00e8s complet.<\/p>\n Je ne vois qu’un seul probl\u00e8me actuellement: il s’agit des chaussures trop hautes ou trop dures qui cr\u00e9ent des tensions excessives dans la musculature des genoux et au niveau du bassin, surtout si elle bloque la cheville en avant, l’emp\u00eachant de revenir proche de la verticale<\/p>\n L’\u00e9quitation ne semble pas poser de probl\u00e8mes particuliers pour le dos. En effet, les cavaliers d\u00e9veloppent une bonne musculature dor\u00adsale et consultent peu. L’exc\u00e8s de trot assis peut cr\u00e9er des douleurs si le cheval engage peu ou a une \u00e9chine tr\u00e8s dure, mais cela se soigne bien.<\/p>\n L’aviron est un sport excellent pour le dos m\u00eame s’il se pratique assis. Encore faut-il tenir son dos droit jusqu’au bout du mouvement…<\/p>\n Le golf <\/strong>est un sport qui, comme le tennis ou les autres jeux de balle, demande une coordination optimale du syst\u00e8me locomoteur et la capacit\u00e9 de mobiliser l’ensemble du dos avec force et rapidit\u00e9, et cela m\u00eame lors des torsions du tronc. Au cours de mouvements de ce type, les muscles abdominaux et la r\u00e9gion dorsale effectuent un travail consid\u00e9rable, dont la colonne lombaire et le bassin subissent le contrecoup.<\/p>\n Il faut donc que la base, c’est-\u00e0-dire le bassin et les jambes, soit plac\u00e9e correctement. Ces sportifs ne consultent pas souvent.<\/p>\n Le jogging <\/strong>et le football <\/strong>provoquent des l\u00e9sions fonctionnelles simi\u00adlaires: entorses des chevilles, surcharge des genoux et des hanches et lombalgies par serrage lombaire (surcharge articulaire lombosa-cr\u00e9e). Je recommande les exercices habituels pour les jambes, mais aussi le stretching lombaire ainsi que pour le bassin (fig. Courir est fort bon, surtout sur un sol irr\u00e9gulier et vari\u00e9, mais le coureur devrait aussi marcher au moins 30% du temps consacr\u00e9 \u00e0 l’exercice.<\/p>\n La marche <\/strong>reste le sport indispensable pour tous. Il ne s’agit \u00e9vi\u00addemment pas de fl\u00e2ner devant les magasins, mais de maintenir un pas soutenu. Pour les jeunes et les moins jeunes, une ou deux heu\u00adres plusieurs fois par semaine, c’est le minimum. Pour les person\u00adnes plus \u00e2g\u00e9es, une heure par jour reste incontournable.<\/p>\n Si vous en avez l’occasion, faites filmer votre d\u00e9marche \u00e0 votre insu, vous serez sans doute \u00e9tonn\u00e9 du r\u00e9sultat…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ski & maux de dos Le ski de descente ou de fond est un sport tr\u00e8s profitable pour le dos, parce qu’il demande un effort d’\u00e9quilibre et tonifie l’ensemble du syst\u00e8me locomoteur. De plus, les changements de pression – de la relative apesanteur \u00e0 la compression – en font un mouvement tr\u00e8s complet. Je ne …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-121","page","type-page","status-publish","hentry"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\u00c9quitation & mal de dos<\/h1>\n
Aviron & le \u00a0dos<\/h1>\n
Le golf et le mal de dos<\/h1>\n
Le jogging \/ Foot<\/h1>\n
La marche et le mal de dos<\/h1>\n